Après l’accouchement et les premiers instants avec bébé, la question du retour de couche se pose. Beaucoup de jeunes mamans se demandent à quel moment cette étape survient-elle, comment la reconnaître ? Le retour des premières règles post-grossesse intervient en moyenne 6 à 8 semaines après l’accouchement : un délai toutefois variable d’une femme à l’autre. Allaitement, contraception, césarienne, plusieurs facteurs jouent sur votre retour de couche. Pour vous aider à bien vivre cette étape, nous répondons à toutes vos questions. Découvrez aussi nos conseils et nos soins post-partum pour prendre soin de votre corps !
C’est quoi le retour de couche ?
Le retour de couche désigne tout simplement le retour de vos premières règles après l’accouchement. Si l’adage dit que le corps met 9 mois à faire et 9 mois à défaire, pour ce qui est du retour à la normale de votre cycle menstruel, cela prend un peu de temps aussi !
Votre corps a besoin de temps pour récupérer et se réajuster après une grossesse et le retour de couche est une étape importante dans la période post-partum. Il faut plusieurs semaines avant d’observer le retour de vos règles.
Juste après la naissance de votre enfant, vous observez des pertes de sang appelées ‘lochies’. Il s’agit d’écoulements vaginaux composés de sang, de mucus et de tissus utérins qui durent quatre à six semaines. Si cela peut faire penser au retour de couche, ces pertes sont bien différentes : rouges vives les premiers jours, elles deviennent rosées et jaunâtres au bout de quelques jours !
Alors lochies ou retour de couche ? Si les saignements reprennent soudainement après une période sans pertes, il s'agit probablement des règles de retour de couche et non des lochies. Si vous avez des doutes ou des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.
Quand arrive le retour de couche ?
Le retour de couche a lieu généralement 6 à 8 semaines après l’accouchement. Toutefois, ce délai reste une moyenne et varie d’une femme à l’autre. Si chaque corps est différent, il existe aussi des facteurs qui influencent directement la reprise des menstruations :
- L’allaitement : si vous allaitez votre bébé, votre retour de couche peut être retardé, car la tétée stimule la production de l’hormone prolactine qui décale l’ovulation ;
- Les facteurs hormonaux : chaque femme est différente en matière de réponse hormonale, ce qui influence plus ou moins le retour à un cycle ‘normal’ ;
- Les facteurs individuels : l’âge, les prédispositions génétiques, les antécédents en matière de cycle menstruel, l’état de santé général, etc. ;
- L’hygiène de vie : fatigue, stress, tabac, alimentation, autant de facteurs qui impactent la durée de votre retour de couche ;
- La prise de contraception hormonale : les règles peuvent revenir de manière irrégulière ou être retardées, selon le type de pilule utilisé.
Vous n’avez toujours pas votre retour de couche ? Après plusieurs semaines, si le retour de vos règles n’est toujours pas arrivé, nous vous conseillons de consulter votre gynécologue ou votre médecin. Même si vous allaitez ou prenez une contraception hormonale, il est important d’écarter tout problème sous-jacent comme une infection !
Comment se passe le retour de couche ?
Le retour de couche s'accompagne de divers changements, tant physiques qu'émotionnels. Il est important de connaître ces signes pour mieux les gérer et ne pas s'inquiéter inutilement.
Pour beaucoup de femmes, les premières règles post-accouchement sont plus abondantes et accompagnées de crampes plus intenses. Cela est tout à fait normal et va se régulariser au fil des cycles. Idem pour la durée du retour de couche : certaines femmes retrouvent un cycle régulier rapidement, tandis que pour d'autres, il faut attendre quelques mois.
Qui dit reprise des menstruations, dit fluctuations hormonales avec son petit lot de désagréments. Les premières règles post-partum s’accompagnent souvent de changements d'humeur, de fatigue, de douleurs abdominales : des symptômes similaires au syndrome prémenstruel.
Notre conseil : pendant cette période de retour de couche, il est important de prendre soin de soi, d’écouter son corps et de ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé en cas de doute ou de symptômes inquiétants. Une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation équilibrée et de l'exercice modéré, peut également vous aider à mieux vivre ces bouleversements internes.
Prendre soin de soi pendant le retour de couche
Et s’il était possible de vivre votre retour de couche et votre période post-accouchement avec douceur et bienveillance ? Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de votre corps, mais aussi de votre esprit
- Hydratation et alimentation : buvez beaucoup d'eau pour rester hydratée et mangez une alimentation équilibrée riche en nutriments. Cela aidera votre corps à récupérer et à maintenir votre énergie, surtout si vous allaitez ;
- Repos et relaxation : le repos est essentiel, alors essayez de dormir lorsque votre bébé dort et ne vous surmenez pas. Prenez du temps pour vous détendre, que ce soit par la méditation, la lecture ou simplement en prenant un bain chaud ;
- Soins ciblés : pour prendre soin de votre corps, nos Laboratoires Téane vous proposent des produits spécialement conçus pour les mamans en post-partum. Adoptez notre Lait Frais Raffermissant : ce lait aide à tonifier et raffermir la peau du ventre, des cuisses, etc. On vous conseille aussi notre Baume SOS Vergetures pour réparer votre peau et réduire l’apparence de vos vergetures !
Le retour de couche est une phase normale et naturelle du post-partum. Chez Téane, nous sommes là pour vous accompagner avec nos produits et nos conseils, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte le plus : profiter de chaque instant avec votre bébé. Pour en savoir plus, visitez notre blog et découvrez nos produits dédiés aux mamans.
FAQ : vos autres questions sur le retour de couche
Quand dois-je m'inquiéter si je n'ai pas encore eu mon retour de couche ?
Il est courant de ne pas avoir de retour de couche pendant plusieurs mois, surtout si vous allaitez votre bébé ou si vous prenez un contraceptif hormonal. Toutefois, si vous n'avez pas de menstruations après un an, il est recommandé de consulter votre médecin pour vérifier que tout est en ordre.
Est-ce normal d'avoir des règles plus douloureuses après l'accouchement ?
Les premières règles post-partum peuvent être plus douloureuses en raison des changements hormonaux et de l'utérus qui continue de travailler pour revenir à sa taille normale. Si la douleur est intense et persistante, consultez votre médecin pour écarter toute complication.
