Jambes lourdes, douleurs au dos, ventre qui tiraille, et si vous succombiez au massage prénatal ? Le massage chez la femme enceinte est une solution idéale pour se détendre, mais aussi pour lutter contre certains inconforts dus à la grossesse. Chez les laboratoires Téane, nous savons à quel point les moments de relaxation sont précieux, c’est pourquoi nous avons développé l’Huile Généreuse Apaisante de la collection grossesse. Certifiée bio et 100 % naturelle, c’est une alliée parfaite pour vos instants massages ! Voici nos conseils sur les techniques et les précautions à prendre avant de vous adonner au plaisir du massage prénatal.
Quels sont les bienfaits du massage pour la femme enceinte ?
La grossesse entraîne avec elle son petit lot de désagréments : mal de dos, douleurs au ventre, jambes lourdes, stress, etc. C’est le moment parfait pour prendre soin de soi et pour se relaxer. Et quoi de mieux que le massage ? Au-delà de son pouvoir relaxant et anti-stress, le massage bien-être pour une femme enceinte est aussi l’occasion de soulager les inconforts.
- Soulagement des jambes lourdes : la grossesse entraîne souvent une sensation de jambes lourdes due à la rétention d'eau et à la mauvaise circulation sanguine. Grâce au massage prénatal, vous améliorez cette circulation, réduisant ainsi les gonflements et la sensation de lourdeur ;
- Réduction des douleurs : beaucoup de futures mamans souffrent de mal de dos, de douleurs aux seins et au ventre pendant leur grossesse. Se masser permet de soulager les tensions musculaires et d’atténuer les douleurs ligamentaires ;
- Apaisement des démangeaisons : autre inconfort de la grossesse, le ventre qui ‘gratte’, conséquence de l’étirement de la peau. En vous massant avec une huile adaptée, vous hydratez votre peau en profondeur et lutter contre les tiraillements ;
- Réduction du stress : chez la femme enceinte, le massage est surtout l’occasion parfaite pour se détendre et réduire l’anxiété. Le saviez-vous ? Sous l’action du massage, le corps libère de l’endorphine et de l’ocytocine, les hormones du bonheur. À la clé : une sensation de bien-être immédiate, un accouchement plus serein et un meilleur sommeil pour réduire les insomnies.
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Comment faire un massage chez la femme enceinte ?
Le massage prénatal nécessite de respecter certaines précautions pour assurer la sécurité et le bien-être de la future maman.
Les techniques de massage et positions
Avant de commencer un massage, préparez un environnement calme et confortable. Utilisez par exemple des coussins pour vous caler et adaptez la température de la pièce. La position sur le côté est la mieux adaptée pour un massage quand on est enceinte, surtout lorsque le ventre est bien arrondi. Pourquoi ? Elle permet de réduire la pression de votre ventre et de mieux respirer !
Notre conseil : commencez par masser les jambes avec des mouvements doux et fluides pour stimuler la circulation. Passez ensuite au dos en massant doucement pour soulager les tensions, puis terminez par le ventre avec des mouvements circulaires. Le massage du cuir chevelu ou le massage des pieds sont aussi des zones propices à la relaxation. Le massage des seins est aussi très bénéfique en cas de douleurs et de lourdeurs !
Types de massages pour une femme enceinte
Le type de massage parfait pour la femme enceinte est le massage prénatal. C’est une technique douce pratiquée par des professionnels en institut de beauté ou en spa. Vous pouvez même choisir un professionnel qui se déplace à votre domicile !
Le massage suédois et le drainage lymphatique sont aussi appréciés des femmes enceintes. Ce sont des méthodes douces et adaptées à la grossesse qui réduisent les tensions musculaires et favorisent la circulation sanguine.
Point d’attention : pour une expérience de massage prénatal réussi, vous devez choisir un établissement ou un professionnel formé aux techniques de massages chez la femme enceinte.
Bien sûr, la femme enceinte peut aussi demander à une personne de son entourage ou se masser elle-même. L’important est d’adopter la bonne position et d’écouter son corps !
Quelles sont les contre-indications du massage prénatal ?
Quand faire des massages chez la femme enceinte ? Il est recommandé de se faire masser entre le 4 ème et le 8 ème mois de grossesse. Même si le massage prénatal est généralement sûr, les professionnels appliquent le principe de précaution. Il est préférable d’attendre la fin du premier trimestre où le risque de fausse couche est le plus grand à moins d’avoir l’approbation de votre médecin. C’est aussi vrai pour le dernier mois de grossesse, où le massage peut déclencher ou accentuer les contractions !
Certaines situations nécessitent aussi des précautions. N'hésitez pas à demander l'avis de votre sage-femme ou de votre gynécologue. Il est important d’éviter les massages si la femme enceinte présente les problèmes suivants :
- Grossesse à risque
- Hypertension artérielle
- Diabète
- Varice
- Antécédent de fausse couche
Si vous présentez de la fièvre ou une infection cutanée le jour du massage, nous vous conseillons de reporter. De la même manière, si lors du massage prénatal, vous sentez une gêne ou un inconfort, il est important de le signaler, voire d’arrêter la séance.
Quelle huile choisir pour un massage pendant la grossesse ?
Utiliser la bonne huile pour les massages chez la femme enceinte est important. L’huile participe aux bienfaits du massage et permet de lutter contre les tiraillements et les vergetures si elle est bien choisie.
Privilégiez toujours une huile de massage certifiée bio, sans additifs ajoutés et compatible pour les femmes enceintes. Les huiles végétales naturelles sont particulièrement recommandées comme l’huile d’amande douce, l’huile de coco, de jojoba… Elles sont excellentes pour hydrater en profondeur et prévenir les vergetures.
Notre Huile Généreuse Apaisante est une synergie de 6 huiles végétales bio, 100 % naturelles et compatibles dès le premier mois de grossesse. C’est le soin parfait pour accompagner le massages aux huiles d’une femme enceinte : elle facilite le massage tout en hydratant la peau. Elle agit aussi contre les démangeaisons du ventre et l’apparition des vergetures. Un combo parfait pour se détendre tout en prenant soin de sa peau !
Vous pouvez d’ailleurs découvrir notre Huile Généreuse Apaisante dans un joli coffret qui regroupe les indispensables d’une routine anti-vergeture !
FAQ : vos questions sur le massage chez la femme enceinte
Peut-on masser le ventre en début de grossesse ?
Il est généralement recommandé d'éviter de masser le ventre pendant le premier trimestre. Attendez le deuxième trimestre de grossesse ou consultez votre médecin.
Combien de fois par semaine faire un massage quand on est enceinte ?
Un massage par semaine est suffisant pour bénéficier de ses bienfaits. Cependant, écoutez votre corps et ajustez la fréquence selon vos besoins. En cas de jambes lourdes, par exemple, vous pouvez vous masser tous les soirs avant de vous coucher !
Les massages peuvent-ils déclencher le travail ?
Les massages prénatals sont généralement sûrs. Toutefois, certaines techniques spécifiques peuvent stimuler le travail en fin de grossesse. Consultez toujours un professionnel qualifié et en cas de doute demandez conseil à votre médecin !
