Entre la naissance et 2 ans, le sommeil de bébé connaît sa plus forte évolution. Les troubles de sommeil chez les bébé sont alors tout à fait normal. C’est seulement à l’âge de 3 ans que l’on considère le sommeil des enfants comme mature ! Le rythme veille-sommeil se modifie de mois en mois et est indispensable à la croissance de votre tout petit ! Et puis, chaque enfant est différent : il y a les petits et gros dormeurs. Si le sommeil de bébé n’est pas de tout repos, vous devez savoir qu’il faut du temps et de la patience !
Le sommeil taraude beaucoup de jeunes parents. Comment aider son bébé à s’endormir ? Est-ce normal s’il se réveille fréquemment la nuit ? Existe-t-il des astuces pour apaiser bébé ?
Cet article a été conçu pour vous accompagner dans les premiers mois de vie de votre bout de chou grâce à des conseils rassurants et des informations constructives sur le sommeil et l’apaisement de bébé. Ici, l’objectif est de vous décomplexer en vous rappelant que chaque bébé est différent et que le principal reste de vous faire confiance ! Alors explorons-le ensemble !
Les stades de sommeil chez bébé
Les bébés connaissent plusieurs stades de sommeil, appelés “états de vigilance”. Chaque moment contribue à la construction du rythme de sommeil, il est donc important de les respecter :
- Sommeil calme : votre bébé est immobile, les points et les yeux fermés avec une respiration calme
- Sommeil agité : votre tout petit dort, mais son corps et ses yeux sont en mouvement. C’est à ce stade que l’on peut voir le visage de bébé exprimé les émotions (colère, surprise, peur, tristesse, joie, etc.)
- Veille calme et agitée : si le stade de veille calme est assez rare, il est important de laisser votre enfant pendant ces quelques minutes de sérénité. Lors des veilles agitées, bébé peut pleurer et être peu attentif à son environnement
Point d’attention : Un cycle de sommeil dure environ 50 minutes, entre chaque, votre bébé peut avoir des phases d’éveil très courtes. Si personne n’intervient, bébé va se rendormir paisiblement !
Le sommeil de bébé 0-6 mois
Entre la naissance et 1 mois, votre bébé dort entre 16 h et 18 h par jour, puis son temps de sommeil diminue à 14 h par jour entre 1 et 6 mois. Toutefois, chaque nourrisson est unique et il est possible d’observer une variation de plus ou moins 2 h par jour !
Son rythme ? Durant les 6 premiers mois, il n’existe pas de “rythme” de sommeil. Un nouveau-né dort et se réveille à n’importe quel moment. En général, il alterne les phases de sommeil et se réveille toutes les 4 heures. Notez qu’un nouveau-né s’endort en sommeil agité qui représente 60 % de son temps de sommeil.
Mais à quel âge mon bébé va-t-il faire ses nuits ? C’est LA question en boucle chez les nouveaux parents. En général, tout l’entourage y va de son petit commentaire. Sachez qu’un bébé est en mesure de différencier la nuit et le jour qu’à partir d’1 mois et réduit son temps de sommeil le jour qu’à partir de 3 mois. Donc patience, avant 4 mois, il est assez rare qu’un enfant dorme 8 h d’affilée, même si toutes vos amies vous disent le contraire ! Rassurez-vous, vos nuits vont devenir de plus en plus longues malgré tout et votre bébé va s’apaiser au fil des semaines.
Le sommeil de bébé 6-12 mois
La durée du sommeil de bébé diminue : il dort maintenant autour de 13 à 14 heures. Vers 9 mois, votre bout de chou est de plus en plus réveillé. Résultat : la sieste du soir s’estompe pour laisser place à 2 siestes par jour, une en fin de matinée et une en début d’après-midi !
À la clé : des nuits plus longues et une plus grande facilité à se rendormir seul. En gardant à l’esprit qu’il y a des plus grands dormeurs que d’autres. Alors, ne paniquez pas si votre bébé écourte toujours ses nuits ou dort peu le matin ! Faites-vous confiance, vous connaissez votre bébé mieux que quiconque. Si votre enfant est en bonne santé et s’épanouit, c’est que son rythme de sommeil est respecté.
Comment dort bébé à cet âge ? À partir de 6 mois, le sommeil commence à s’organiser comme le vôtre avec l’apparition du sommeil paradoxal à la place du sommeil agité. Vers 9 mois, l’enfant s’endort en sommeil calme et le sommeil profond est majoritaire. Les cycles de sommeil s’allongent et durent environ 70 minutes. Toutefois, le sommeil de bébé reste encore fragile et plusieurs facteurs peuvent le perturber : maladies, stress, etc.
Le sommeil de bébé 1-3 ans
Votre bébé grandit et son sommeil devient de plus en plus mature. Vers 18 mois, la sieste du matin s’efface au profit de nuits plus longues. À 3 ans, on estime qu’un enfant a besoin de dormir 13 h par jour. Mais, chaque enfant a des besoins différents, vous devez donc vous adapter à lui. Certains seront de gros dormeurs la nuit, mais écourteront la sieste, quand d’autres apprécieront encore les 2 !
Maintenant, votre enfant a un rythme jour/nuit bien installé, même si les réveils nocturnes peuvent persister. S’il a l’habitude de se rendormir seul, ces petits moments d’éveils passent souvent inaperçus. Mais, c’est aussi à ce stade que les enfants développent des problèmes de sommeils tels que :
- Le refus d’aller au lit
- Les problèmes d’endormissement
- Les terreurs nocturnes et les cauchemars
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Les troubles du sommeil chez bébé
Le rythme du sommeil de bébé n’est pas une science exacte. Chaque enfant est unique, avec des besoins différents. Il existe aussi des troubles physiologiques et digestifs chez le bébé qui perturbent le sommeil :
- Les pleurs de décharge : si votre bébé pleure soudainement et semble incontrôlable à la tombée de la nuit, il s’agit probablement de pleurs de décharge. Ces gros chagrins plutôt fréquents jusqu’à 3 mois traduisent les émotions de votre bébé en lien avec sa journée. Rien de grave, ils s’estompent avec l’âge. Veillez à réconforter votre enfant et à apporter un environnement calme.
- Les cauchemars : ils apparaissent entre 12 et 18 mois en seconde partie de nuit et nécessitent votre présence pour rassurer votre enfant. Si ces réveils sont parfois impressionnants par les pleurs associés, les cauchemars sont normaux et font partie du développement psychique de votre enfant
- Les terreurs nocturnes : elles surgissent à partir de 12 mois et se caractérisent par des agitations pendant la première phase de sommeil. Les professionnels recommandent de ne pas intervenir, car votre bébé est au début de son cycle de sommeil et ne gardera aucun souvenir à son réveil
- Les problèmes digestifs : les coliques sont assez fréquentes chez les bébés entre 3 semaines et 3 mois. Elles se traduisent par des crises de pleurs : votre tout petit se tortille, remonte ses genoux sur sa poitrine, se crispe et vous ne savez pas comment le calmer. Dans ce cas, essayez de le porter sur votre avant-bras et de masser doucement son petit ventre
- L’eczéma : si votre enfant a du mal à dormir et présente une peau très sèche et squameuse, accompagné de plaques rouges, il souffre probablement d’eczéma ! Sans danger, cette maladie de peau est surtout très inconfortable pour bébé qui pleure beaucoup et se tortille à cause des démangeaisons.
Nos solutions naturelles
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Nos astuces pour aider bébé à bien dormir
“Bien dormir pour mieux grandir” ! Le sommeil a son importance dès notre naissance, c’est pourquoi il est essentiel d’accompagner votre tout petit dans sa quête d’un sommeil de qualité !
Au-delà des règles de sécurité comme la température de la chambre, le couchage sur le dos, l’utilisation d’une gigoteuse, l’harmonie autour de bébé est essentielle.
- Le baby phone : si vous êtes stressée à l’idée de laisser votre bébé tout seul dans sa chambre, adoptez-le ! Eh oui, votre bébé ressent votre stress, alors, apaisez-vous et il le saura aussi.
- Le doudou : considéré comme objet transitionnel, il apaise bébé lors des moments de séparation
- Les veilleuses : une petite lumière douce peut calmer votre bébé et l’aider à s’endormir
- Le mobile : suspendu au-dessus du lit, il émet des sons et des lumières
- Le bain : en fin de journée, ce moment permet de détendre votre bébé
- Les massages : pour un retour au calme et un moment d’échange unique avec votre tout petit
Le + important : être à l’écoute de votre bébé. Si certains s’endorment tout seuls sans doudou, ni veilleuse, d’autres ont besoin de la panoplie complète. La personne la mieux placée reste votre bébé pour savoir ce qui est bon pour lui. Alors, essayez, testez et observez !
Nous espérons vous avoir éclairé sur le sommeil de votre bébé. De la naissance à 3 ans, le cerveau et le corps de vos enfants se construisent petit à petit. Il faut donc de la patience et de la bienveillance pour accompagner nos enfants vers un sommeil serein. Chaque bébé est unique et son sommeil l’est tout autant. Faites-vous confiance et écoutez votre bébé. Un environnement serein et rempli d’amour est le plus important pour bien grandir !
